Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

road too brussels (8)

hallo iedereen,

zoals beloofd een stand van zaken nà de marathon van brussel.

wel goed nieuws, ik heb hem uitgelopen in een tijd van 4.43.17. was wel geen weer om een hond door te jagen. een loper daarentegen........... man man doorweekt van zodra we gestart waren, maar wel goed weer om te lopen eigenlijk(wel iets te veel regen, niet zo koud gisteren)

zo nu zijn jullie volledig up to date over mijn start als lange afstandsloper.

het volgende doel is 10k te lopen tussen 45 en 50 min. maar eerst een beetje herstellen, want alles aan mijn lichaam doet pijn. fysisch ging het allemaal wel gisteren, dus de conditie is heel goed, maar lichamelijk begint die aftakeling vanaf kilometer 25 ongeveer. pffffff de laatste kilometers wordt je dan gedragen door de adrenaline dat je de pijn niet meer voelt. tot je over de finish bent gekomen en je niet meer loopt.

dan begin je de pijn pas te voelen. nu een dag later doet alles pijn, alleen mijn benen houden zich vreemd genoeg goed, ze doen veel minder pijn dan ik had verwacht. morgen misschien??hahaha

zo tot de volgende

groeten el blanco

road too brussels(7)

hallo,

laatste rechte lijn voor de marathon van Brussel, zondag 5 oktober, een datum die al een tijdje in mijn dromen(nachtmerries)voorkomt. maar gisteren een laatste grote test gedaan met mijne coach, een duurloop van 3u27min.

zeer goed meegevallen, geen pijn meer in mijn rug en fysisch zelfs niet tot het uiterste moeten gaan, als we de marathon gisteren moesten gelopen hebben had ik hem uitgelopen denk ik.

vandaag was er een rustige hersteltraining voorzien, alleen zonder coach en zonder yvan, nu ja rustig in het begin kon ik mijn nog inhouden maar ik had zo'n goeie benen vandaag dat ik mij niet kon inhouden en toch weer stevig getraind heb. ik heb 5 kilometer gelopen in 23min19s.

kon het bijna zelf niet geloven dat ik zo snel kan lopen na amper een 9 maanden training, voor een lange duurloop dan toch. misschien moet ik toch maar eens trainen op korte afstanden(niet direct na brussel uiteraard, dan is er toch een beetje rust voorzien)

het zou stom zijn al dat werk van de voorbije maanden zo maar verloren te laten gaan, omdat ik niet van plan ben/was om verder te lopen na de marathon.

ik ga me dan misschien richten op een afstand van 5 tot 20 kilometer, moet me beter liggen denk ik.

maar zoals gezegd : nog een dikke week en we staan aan de start in brussel, we vertrekken om 9 uur dus dat betekent vroeg opstaan en op tijd naar de hoofdstad van mijn land. ik ga voor een tijd, als je daar kan van spreken, tussen de 4u12min en de 4u45.

de laatste week nog de spieren soepel houden door middel van enkele trainingen maar niet meer zo intens als de voorbije weken.

zo dit was het voor vandaag, een volgende blog probeer ik maandag 06/10/08 hopelijk met goed nieuws

tot dan

el blanco

road too brussels (6)

zoals beloofd : een nieuwe update in de laatste rechte lijn naar Brussel

sinds mijn laatste bericht toch weer een mooi aantal kilometers getraind, nl 75k van 28/08 tot en met 04/09. de laatste duurloop van donderdag wel moeten inkorten omdat mijn rug me parten speelde, dit is sinds het begin van mijn trainingen maar een aantal keer gebeurd maar het is wel een teken aan de wand misschien.

op zaterdag 06/09 werd een eerste serieus tussenpunt in "the road too brussels" een feit. ik liep met twee collega's(de ene was johan, mijne coach, de andere een nieuweling die wel ontzettend veel aan spinning doet. hij heeft trouwens een uitstekende conditie.) de start was veelbelovend aangezien we de wind in de rug hadden, we wisten wel dat we het tweede deel de wind tegen ons zouden hebben........... maar je kan niet alles hebben hé

de eerste 10 kilometer gingen vlot in een tijd van 55 minuten, een beetje voorsprong op het schema, de bedoeling is om een gemiddelde van 10k/u te lopen als we de marathon aanvatten begin oktober.

MAAR...........................

dan begonnen we aan het tweede gedeelte zoals vermeld hierboven, niet meer met de wind in de rug. het tweede deel van 11 kilometer ging in een tijd van 1.09.00 om als eindtijd binnen te dwarrelen in 2.04.54.

waarlijk geen slechte tijd bedacht ik mij, wel weer veel afgezien, die pijn in mijn rug kwam vanaf kilometer 12 toch weer terug. hopelijk loopt dit niet slecht af en kan ik mijn programma verder blijven afwerken. nog 1 maandje doorbijten en we zijn er.

deze week iets rustiger met als 'hoogtepunt' op donderdag een duurloop van 3u30. daarom trainen we iets minder deze week, vandaag een interval van 1 uur, wat toch wel pijn deed, zaterdag zat nog wat in de benen en woensdag een rustige training van een zestal kilometer.

zo nu zijn jullie weer een beetje bij, tot de volgende

el blanco

road too brussels (5)

een nieuwe stap,

mijn welverdiende verlof begon op een mooie donderdagmiddag, 16.07.08 om 12u30.  voor ik naar huis vertrok heb ik samen met mijn coach nog een zware duurloop gelopen van 30.2 kilometer zoals vermeld in mijn vorige blog.

met een tijd van 3u19min en een handjevol seconden waren we toch redelijk tevreden

je had mijn coacht moeten zien als we vertrokken, flesjes drinken, rozijnen en bananen, kwestie om voor zijn poulain te zorgen hé.........

nu toen mijn vakantie begon was ik er rotsvast van overtuigd dat mijn verlof geen beletsel zou zijn om te blijven trainen, maar......

de eerste week was geen probleem, nog 4x gelopen voor een totaal van 56kilometer. wat vooropgesteld was. zover geen probleem dus.

de tweede week, was een weekje parijs met vrouw en kind, je begrijpt dat de schoenen niet in mijn reiskoffer zijn geraakt. (was ook op voorhand ingecalculeerd hoor)

de derde week was wat ontgoochelend, de eerste maal ik liep na dat weekje parijs was een loop van 10k. en wat bleek???????????? ik liep een tijd van 1.10.00.  nog nooit zo slecht gelopen als die dag

ik zeg je : als ik in het begin van mijn trainingen begin januari me een paar keer zo had gevoeld zat ik nu geen blog meer te schrijven.

maar dankzij mijn twee makkers, yvan en johan, die als bijna de enige in mij bleven geloven zit ik hier nu toch nog.

de derde week was dus een regelrechte flop pffffffffffff

nu ik begon terug te werken op 11/08/08, direct met een interval training van bijna 10k. man man zo afgezien, maar ik moet zeggen het was juist wat ik nodig had om mij er terug in te doen geloven.

ondertussen zijn we weer een week en ettelijke kilometers verder, en kijken we uit naar het weekend van 06/09/08. dan lopen we nl. de halve marathon van evergem.

voila, nu zijn jullie ongeveer up to date, ik laat wel nog iets weten in de komende dagen ivm met de trainingen die nog volgen

sven(el blanco)

ps.: kijk ook eens op www.theroserunners.be (foto'kes van mij en mijn loopmakkers, zelfs eentje van mijn dochter)

road too brussels (4)

hallooooo,

we zitten ondertussen in de maand juni, waarin ik ook een wedstrijd ga lopen, een regionale wedstrijd over 12 kilometer.

die volgende wedstrijd werd gelopen na het trainingstempo en de duur van de trainingen op te krikken. op 7 juni liep ik met yvan de 12 kilometer in een tijd van 1u13min en nog een handvol seconden.

niet slecht maar ook niet uitzonderlijk goed hé. in de week na de wedstrijd liep ik mijn eerste echte duurloop nl. 130 minuten aan een tempo van gemiddeld 9.5/u.

ik moet zeggen dat dit fysisch goed meeviel maar lichamelijk was het wel lastig, aangezien het de eerste keer was dat mijn lijf en leden zolang mijn gewicht moesten dragen..........begonnen in januari op iets meer dan 100kg(denk ik), ondertussen net onder de 85kg. nog een achttal te veel zegt de coach, maar ja trainers hé...........

de volgende wedstrijd was de 10 mijl in brugge, waar we de eerste 10k liepen en doorkwamen op ecxact 1u.00min.oosec.

als eindtijd liep ik samen met johan(de coach), hij moet wel even snel als mij lopen, maar dan wel met zijn handrem op. hij heeft reeds een tiental marathons gelopen met als beste tijd 3u01min. en eveneens dat handje vol seconden

dus zoals hierboven vermeldt kwamen we uit op een tijd van 1u41min.55sec(iets meer dan een handvol, maar wie let erop hahaha)

de volgende wedstrijd liep ik solo in dendermonde, mijn eigen stad, dan kan je blijkbaar iets meer want ik liep er 12k in ecxact 1u06min. op een maand tijd een zeer vermeldingswaardige vooruitgang al zeg ik het zelf.

tussendoor waren de intensieve duurlopen een wekelijkse traditie geworden. steeds langer en verder met als ultieme loop een traject van 30 kilometer, afgelegd in 3u19min en een handvol seconden................

zo nu zijn we gevorderd tot juist voor mijn verlof zijnde begin juli

binnen enkele dagen wordt mijn "road too Brussels" vervolgd

see you

el blanco

road too brussels 3

dag dag,

zoals beloofd in mijn vorig bericht, een beetje verder opschuiven richting de marathon van Brussel

te beginnen bij de eerste wedstrijd die we gelopen hebben, namelijk de 10k in knokke.

aangekomen in Knokke zag het er naar uit dat het zeer slecht weer ging worden, aangezien het zeer hard aan het regenen was, tot zelfs hagel aan toe.

nu heb ik liever dat het fris is en niet te warm maar zo slecht moest het nu ook niet zijn. maar goed een half uur voor de wedstrijd begon scheen de zon zowaar en werd het zelfs nog te warm pffffffff

het doel van deze eerste 10 k was om een tijd te lopen van onder het uur.

ik was dan ook een beetje ontgoocheld dat ik binnen was in een tijd van 1.01.20

net het doel niet bereikt.(ondertussen gaat dat wel al met een beste tijd van 55.36) wat toch niet slecht is hé

de tweede wedstrijd binnen 10 dagen was de 10k in Gent op 12.05.08.

het was broeiend warm, veel te warm rond de 30 graden denk ik, als het niet meer was.

hier speelde de warmte mij parten en was ik slechts binnen in 1.07.08. echt het zwart voor mijn ogen gelopen.

volgende keer bericht ik over de 10 mijl in brugge en de verdere progressie dankzij het trainingsschema van mijn coach en mijn medelopers.

greetz sven

road too brussels (2)

20/08/2008

zoals vermeld in mijn vorig bericht is het eigelijk de schuld  van mijn werkgever dat ik begonnen ben met lopen. (verhuisd naar industriezone waar niet veel te beleven valt 's middags).

de eerste weken ging het een klein beetje naar boven met de tijden, van 3x2 minuten naar 5x2 minuten, met al eens een "duurloop" van max. 35 min. nu zal je zeggen : dat is niet zoveel, maar als je al een aantal jaren niks hebt gedaan is dat dus wel niet te onderschatten.

ik moet wel zeggen dat ik twee fantastische collega's heb, de ene(yvan) is net als ik begonnen in januari, de andere (johan) is een getraind loper die zelfs zijn tempo aan mij aanpast. zonder deze twee mannen had ik het waarschijnlijk al opgegeven.

ik haalde in het begin veel motivatie uit het feit dat NIEMAND er in geloofde als ik zei dat ik zou meedoen aan zo'n zware marathon als die van Brussel.

na enige weken, er zijn ondertussen reeds een aantal parcours uitgemeten, kwestie van toch ongeveer een idee te hebben van de kilometers en de snelheid die we daarbij ontwikkelen te kunnen meten.

het eerste hoofddoel dat we voor onszelf hebben vooropgesteld is de 10 kilometer in knokke 1 mei.

hierover volgende keer meer

gelopen groeten sven

road too brussels

hallo iedereen,

eerste keer dat ik een blog zal maken, ik ben gestart in januari met lopen omdat mijn werkgever van locatie veranderd is.

van het bruisende centrum van Gent naar een industriezone in Gentbrugge.

aangezien de terrassen er schaars zijn en helemaal geen winkels zijn we met een paar collega's beginnen lopen. we zijn gestart op 17.01.08 met een "interval-training" van 2 minuten lopen en 2 minuten stappen. doch dit drie maal na elkaar.

we zijn na een tijdje geevolueerd naar een duurloop van meer dan een uur, zodat we een eerste maal meeliepen in een 10k race in knokke-heist.

ondertussen is de ambitie van mij een beetje uit de hand gelopen want mijn uiteindelijke doel is mee doen in de marathon van Brussel op 5 oktober 2008.

zo dit is een eerste berichtje, waarvan er uiteraard nog zullen volgen

elblanco